Evidence – Ciência e Pesquisa

Um ensaio que avaliou os efeitos da suplementação de vitamina C em adultos jovens saudáveis ​​encontrou aspectos aumentados da vitalidade mental e melhor desempenho entre aqueles que receberam a vitamina. A pesquisa foi publicada em 2 de setembro de 2021 no European Journal of Nutrition.

Minju Sim, da Universidade Nacional de Seul, e sua equipe realizaram um estudo transversal que examinou a associação dos níveis séricos de vitamina C com aspectos de humor e vitalidade entre 214 adultos jovens. Níveis mais altos da vitamina foram associados a uma maior atenção.

Com base nesses resultados, os pesquisadores conduziram um ensaio duplo-cego randomizado no qual 46 homens e mulheres saudáveis ​​com idades entre 20 e 39 anos com níveis inadequados de vitamina C receberam 500 miligramas da vitamina duas vezes ao dia ou um placebo por quatro semanas. Fadiga, atenção, engajamento no trabalho e recursos de autocontrole foram avaliados como indicadores de vitalidade no início e no final do estudo. Um teste que avaliou a atenção sustentada e a velocidade de processamento após o estresse mental foi administrado a ambos os grupos no final do estudo.

Após quatro semanas, os participantes que receberam vitamina C tiveram maiores aumentos nas pontuações de atenção e absorção no trabalho do que o grupo do placebo, com tendências de diminuição da fadiga e maior envolvimento no trabalho abrangente. A velocidade de processamento foi aumentada no grupo da vitamina C em comparação com o grupo do placebo no final do estudo.

“Este estudo é o primeiro, até onde sabemos, a mostrar a ligação entre o estado da vitamina C e as funções mentais em adultos jovens saudáveis ​​usando estudos observacionais de base populacional e ensaios clínicos randomizados”, anunciaram os autores.

Eles concluíram que “a suplementação de vitamina C aumentou efetivamente a motivação no trabalho e o foco da atenção e contribuiu para um melhor desempenho em tarefas cognitivas que requerem atenção sustentada”.

Referências 

Life Extension. Disponível em: <https://www.lifeextension.com/whatshot/2021/9/september-whats-hot-articles#peo> Acesso: Novembro, 2021.

Minju Sim, Sehwa Hong, Sungwoong Jung, Jin-Soo Kim, Young-Tae Goo, Woo Young Chun, Dong-Mi Shin. Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. European Journal of Nutrition. Sep 2. 2021. doi: 10.1007/s00394-021-02656-3.