Evidence – Ciência e Pesquisa

A vitamina K tem uma reputação de longa data como uma vitamina essencial, devido ao seu poder não apenas de fortalecer nossos ossos, mas também de ajudar a manter nossas artérias saudáveis.

Uma recente revisão da literatura científica sugeriu que a vitamina K também pode beneficiar a saúde do cérebro. Os pesquisadores compilaram todos os vários benefícios da vitamina, indicando que uma forma se mostrou promissora em potencialmente ajudar a retardar a progressão da doença de Alzheimer, que é conhecida por causar declínio cognitivo.

De acordo com a Alzheimer’s Organization, “a vitamina K reduz a morte das células nervosas protegendo os nervos de substâncias nocivas no cérebro. Além disso, o gene que frequentemente resulta no Alzheimer também resulta em uma produção metabólica mais baixa de vitamina K no indivíduo”.

Somado a isto, um estudo anterior descobriu que os pacientes com doença de Alzheimer em estágio inicial consumiam menos vitamina K do que os indivíduos de controle que não apresentavam sinais da doença.

• Que forma de vitamina K pode ajudar na doença de Alzheimer?

A vitamina K vem em várias formas e cada uma oferece diferentes benefícios para o seu corpo, especialmente quando se trata de manter a saúde cardiovascular e óssea. Portanto, vamos dar uma olhada nas duas formas mais comuns de vitamina K e como elas diferem.

• Vitamina K1

A vitamina K1 é a forma mais comum em nossas dietas e desempenha um papel vital na coagulação do sangue e na regulação dos níveis de cálcio nos ossos.

• Vitamina K2

A vitamina K2, entretanto, é essencial para manter os ossos fortes e saudáveis ​​e artérias flexíveis. O novo artigo de revisão sugere que o K2 pode ajudar a evitar a neuroinflamação e a disfunção mitocondrial, enquanto promove uma cognição saudável, saúde cardiovascular e muito mais.

• Quais são as fontes alimentares de vitamina K?

Portanto, agora que você sabe que a vitamina K é repleta de benefícios, provavelmente se perguntará: “Como posso obter mais vitamina na minha dieta?” Infelizmente, a resposta não é tão simples quanto parece. Os vegetais de folhas verdes, que são ótimos para a saúde, estão repletos de vitamina K1. O problema é que a vitamina K1 é mal absorvida quando nossa dieta é a única fonte.

A vitamina K2 é a forma que os cientistas acreditam estar se destacando na luta contra o Alzheimer. Você pode encontrar muitas formas K2 em carnes, ovos e laticínios. Uma forma fácil de se obter tal vitamina é através da prescrição e manipulação de fórmulas com as quantidades necessárias para os pacientes. A dose usual sugerida na literatura é de 50 a 100 mcg por dia.

Sugestões Magistrais Suplementação de Vitamina K2 

Vitamina K2…………25 mcg

Administração……….cápsula

Posologia: Tomar 1 dose 2x/dia ou conforme orientação médica. 

Suplementação de vitaminas lipossolúveis 

Vitamina K2…………..25 mcg

Vitamina D…….………2000 UI

Vitamina A…….………5000 UI

Administração……….cápsula

Posologia: Tomar 1 dose ao dia ou conforme orientação médica. 

Referências

Life Extension. Disponível em: <https://www.lifeextension.com/news/vitamins/vitamin-k-alzheimer> Acesso: Novembro, 2021.

“Vitamin K and Alzheimer’s: How Vegetables and Vitamin K Can Keep Your Brain a Decade Younger.” The Alzheimer’s Organization, https://www.alzheimersorganization.org/vegetables-vitamin-k-and-alzheimers

Popescu, Alexander. “Vitamin K2 Holds Promise for Alzheimer’s Prevention and Treatment.” Nutrients,July 2021, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34199021/

Presse, Nancy. “Low vitamin K intakes in community-dwelling elders at an early stage of Alzheimer’s disease.” J Am Diet Assoc., December 2008, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19027415/