Evidence – Ciência e Pesquisa

Um estudo cruzado randomizado resultou em melhorias no desempenho do
exercício e nos níveis de testosterona entre os praticantes de CrossFit que
suplementaram com trimetilglicina (TMG, também conhecido como betaína). As
descobertas foram relatadas em 6 de julho de 2023, no Journal of the International
Society of Sports Nutrition.
O treinamento CrossFit envolve treinos que incluem exercícios de força,
ginástica e resistência envolvendo sistemas de energia aeróbica e anaeróbica. Os
suplementos de TMG são usados por alguns indivíduos para melhorar o
desempenho atlético, bem como para diminuir os níveis de homocisteína.
O estudo incluiu 43 homens com idades entre 18 e 45 anos que participaram
de no mínimo duas sessões de CrossFit por semana por pelo menos um ano. Os
participantes foram divididos em dois grupos que receberam um placebo ou TMG
diariamente por três semanas, seguido por um período de três semanas durante o
qual nenhum suplemento foi recebido. Isso foi seguido por outro período de três
semanas em que aqueles que haviam recebido anteriormente um placebo
receberam TMG e aqueles que receberam TMG receberam um placebo. A dosagem
de TMG foi de 2,5 gramas ou 5 gramas por dia.
O desempenho do CrossFit (consistindo de tiros de corrida, levantamento
terra de sumô, saltos de caixa, push press e remo), força muscular, composição
corporal e fatores sanguíneos foram analisados antes e depois de cada um dos dois
períodos de tratamento. O desempenho total do CrossFit melhorou e os níveis de
testosterona aumentaram em média 7% nos participantes suplementados com
TMG, mas nenhuma mudança significativa foi observada em associação com o
placebo. O fator de crescimento semelhante à insulina e o cortisol permaneceram
relativamente inalterados. O genótipo MTHFR e a dose de TMG não afetaram
nenhum dos resultados.
“Nossos resultados mostraram que a betaína melhorou significativamente o
desempenho do CrossFit, que foi o principal resultado do estudo”, escreveram
Emilia Zawieja, da “Poznan University of Life Sciences”, na Polônia, e
colaboradores.

Referências

Life Extension. Disponível em

Zawieja E, Durkalec-Michalski K, Sadowski M, Główka N, Chmurzynska A. Betaine
supplementation improves CrossFit performance and increases testosterone levels,
but has no influence on Wingate power: randomized crossover trial. J Int Soc Sports
Nutr. 2023 Dec;20(1):2231411. doi: 10.1080/15502783.2023.2231411. PMID:
37409757; PMCID: PMC10327519