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Enviar pelo whatsappO estresse (e a sobrecarga e a ansiedade que geralmente o acompanham) é ruim o suficiente por si só, mas pode afetar também o sistema imunológico. Afetando assim não só a saúde mental, o psicológico, mas também a saúde metabólica e física.
Além disso, quando você está estressado, também é mais provável que você se incline para mecanismos de enfrentamento não saudáveis, como exagerar em “alimentos reconfortantes” que são ricos em açúcar ou carboidratos refinados, fumar, e beber em excesso – todos os comportamentos que aumentam as chances de adoecer, aumentando a inflamação do seu corpo pelo consumo desses alimentos e, geralmente, diminuindo o consumo de nutrientes, que contribuem para o bom funcionamento do seu metabolismo.
O estresse é uma parte inevitável da vida. Você nunca será capaz de se livrar dele completamente, mas é importante encontrar maneiras de gerenciá-lo e aumentar a resiliência do seu corpo – ou a capacidade de lidar com o estresse. Ao fazê-lo, você pode descobrir que seus sintomas físicos começam a se dissipar ou até desaparecem completamente.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para apoiar seu bem-estar mental e saúde física:
O estresse não necessariamente o deixará doente, mas pode enfraquecer suas defesas e promover a inflamação, o que pode torná-lo mais propenso a adoecer. Sintomas físicos irritantes, como dores de cabeça tensionais, problemas digestivos e aumento da transpiração, muitas vezes também vêm de mãos dadas com o estresse.
Se você estiver sob muito estresse, nunca será capaz de se livrar dele completamente, mas pode gerenciar e aprender a lidar melhor com coisas como ioga, meditação, exercícios regulares e alguns suplementos direcionados. Além de gerenciar seu estresse, nunca é demais apoiar seu sistema imunológico diariamente para obter assistência extra.
Claro, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico sobre quaisquer sintomas físicos persistentes para descartar quaisquer outras causas subjacentes.
Referência
Mind Body Green. Disponível em: <https://www.mindbodygreen.com/articles/can-stress-make-you-sick>