Um estudo cruzado randomizado resultou em melhorias no desempenho do
\nexerc\u00edcio e nos n\u00edveis de testosterona entre os praticantes de CrossFit que
\nsuplementaram com trimetilglicina (TMG, tamb\u00e9m conhecido como beta\u00edna). As
\ndescobertas foram relatadas em 6 de julho de 2023, no Journal of the International
\nSociety of Sports Nutrition.
\nO treinamento CrossFit envolve treinos que incluem exerc\u00edcios de for\u00e7a,
\ngin\u00e1stica e resist\u00eancia envolvendo sistemas de energia aer\u00f3bica e anaer\u00f3bica. Os
\nsuplementos de TMG s\u00e3o usados por alguns indiv\u00edduos para melhorar o
\ndesempenho atl\u00e9tico, bem como para diminuir os n\u00edveis de homociste\u00edna.
\nO estudo incluiu 43 homens com idades entre 18 e 45 anos que participaram
\nde no m\u00ednimo duas sess\u00f5es de CrossFit por semana por pelo menos um ano. Os
\nparticipantes foram divididos em dois grupos que receberam um placebo ou TMG
\ndiariamente por tr\u00eas semanas, seguido por um per\u00edodo de tr\u00eas semanas durante o
\nqual nenhum suplemento foi recebido. Isso foi seguido por outro per\u00edodo de tr\u00eas
\nsemanas em que aqueles que haviam recebido anteriormente um placebo
\nreceberam TMG e aqueles que receberam TMG receberam um placebo. A dosagem
\nde TMG foi de 2,5 gramas ou 5 gramas por dia.
\nO desempenho do CrossFit (consistindo de tiros de corrida, levantamento
\nterra de sum\u00f4, saltos de caixa, push press e remo), for\u00e7a muscular, composi\u00e7\u00e3o
\ncorporal e fatores sangu\u00edneos foram analisados antes e depois de cada um dos dois
\nper\u00edodos de tratamento. O desempenho total do CrossFit melhorou e os n\u00edveis de
\ntestosterona aumentaram em m\u00e9dia 7% nos participantes suplementados com
\nTMG, mas nenhuma mudan\u00e7a significativa foi observada em associa\u00e7\u00e3o com o
\nplacebo. O fator de crescimento semelhante \u00e0 insulina e o cortisol permaneceram
\nrelativamente inalterados. O gen\u00f3tipo MTHFR e a dose de TMG n\u00e3o afetaram
\nnenhum dos resultados.
\n\u201cNossos resultados mostraram que a beta\u00edna melhorou significativamente o
\ndesempenho do CrossFit, que foi o principal resultado do estudo\u201d, escreveram
\nEmilia Zawieja, da \u201cPoznan University of Life Sciences\u201d, na Pol\u00f4nia, e
\ncolaboradores.<\/p>\n
Refer\u00eancias<\/p>\n
Life Extension. Dispon\u00edvel em Um estudo cruzado randomizado resultou em melhorias no desempenho do exerc\u00edcio e nos n\u00edveis de testosterona entre os praticantes de CrossFit que suplementaram com trimetilglicina (TMG, tamb\u00e9m conhecido como beta\u00edna). As descobertas foram relatadas em 6 de julho de 2023, no Journal of the International Society of Sports Nutrition. O treinamento CrossFit envolve treinos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
\n
\nZawieja E, Durkalec-Michalski K, Sadowski M, G\u0142\u00f3wka N, Chmurzynska A. Betaine
\nsupplementation improves CrossFit performance and increases testosterone levels,
\nbut has no influence on Wingate power: randomized crossover trial. J Int Soc Sports
\nNutr. 2023 Dec;20(1):2231411. doi: 10.1080\/15502783.2023.2231411. PMID:
\n37409757; PMCID: PMC10327519<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"