Escusado ser\u00e1 dizer que o estresse cr\u00f4nico \u00e9 dif\u00edcil para a mente, mas tamb\u00e9m pode sobrecarregar o corpo e de muitas maneiras diferentes. Os sintomas f\u00edsicos de estresse podem variar de dist\u00farbios gastrointestinais a pux\u00f5es de cabelo.<\/p>\n
Uma\u00a0 especialista em medicina integrativa e autora de \u201cAnxiety 101\u201d<\/em>, Eudene Harry, explica os sinais f\u00edsicos de estresse a serem observados, al\u00e9m do que fazer a respeito.<\/p>\n <\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sinais f\u00edsicos de estresse:<\/p>\n 1. Problemas intestinais<\/p>\n De acordo com Harry, um dos lugares mais comuns em que o estresse se manifesta \u00e9 no intestino. Atrav\u00e9s da fascinante conex\u00e3o intestino-c\u00e9rebro, as bact\u00e9rias e microbiota do nosso intestino podem afetar nosso humor e vice-versa. O intestino pode sinalizar ang\u00fastia induzida pelo estresse por meio de sintomas como incha\u00e7o, n\u00e1usea e movimentos intestinais irregulares (incluindo diarr\u00e9ia), diz Harry.<\/p>\n <\/p>\n 2. Dores e dores<\/p>\n De dores de mand\u00edbula a dores de cabe\u00e7a, n\u00e3o faltam dores e dores que podem resultar do estresse. “As dores de cabe\u00e7a de tens\u00e3o s\u00e3o grandes”, observa Harry, e se voc\u00ea fica com o maxilar tenso quando est\u00e1 estressado, isso pode piorar as dores de cabe\u00e7a, al\u00e9m de incomodar sua mand\u00edbula.<\/p>\n Sempre que estamos mantendo a tens\u00e3o no corpo, muitas vezes a sentimos na parte superior das costas e nos ombros tamb\u00e9m, porque h\u00e1 uma tend\u00eancia de apertar e tensionar essas \u00e1reas quando n\u00e3o podemos relaxar.<\/p>\n <\/p>\n 3. H\u00e1bitos ansiosos<\/p>\n Algumas pessoas podem n\u00e3o sentir muito em termos de sintomas f\u00edsicos, mas percebem que est\u00e3o canalizando seu estresse e ansiedade em algum tipo de h\u00e1bito nervoso. Harry explica que coisas como roer unhas, arrancar c\u00edlios e arrancar cabelos n\u00e3o s\u00e3o incomuns. “N\u00e3o \u00e9 algo que [as pessoas] fazem conscientemente”, observa ela. \u201c\u00c9 como um h\u00e1bito nervoso que eles desenvolvem como resposta quando ficam ansiosos\u201d.<\/p>\n <\/p>\n 4. Dificuldade para dormir<\/p>\n O estresse interrompe o sono de muitas maneiras. Quando estamos estressados, nossa mente acelera, nosso corpo n\u00e3o consegue relaxar, nossa press\u00e3o arterial pode estar elevada e ficamos nos revirando enquanto tentamos nos acalmar. O estresse cr\u00f4nico pode levar ao aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e, essencialmente, a um estado cr\u00f4nico de adrenalina. \u00c9 uma receita para uma noite mal dormida, que pode depois traduzir-se em tantas outras \u00e1reas da nossa sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n 5. A exacerba\u00e7\u00e3o de outras condi\u00e7\u00f5es<\/p>\n E, por \u00faltimo, se voc\u00ea tiver outras condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, como doen\u00e7as de pele ou doen\u00e7as autoimunes, o estresse pode exacerbar-las. Alguns podem ter uma rea\u00e7\u00e3o t\u00e3o visceral ao estresse que eles realmente surgem em uma erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea ou urtic\u00e1ria. Mas se voc\u00ea tiver outros problemas de sa\u00fade, o estresse provavelmente piorar\u00e1 as coisas.<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Como trabalhar com eles.<\/p>\n Felizmente, embora o estresse possa se manifestar de v\u00e1rias maneiras, tamb\u00e9m h\u00e1 muitas coisas que voc\u00ea pode fazer para ajudar a gerenci\u00e1-lo.<\/p>\n A primeira coisa que \u00e9 importante focar \u00e9 identificar quando<\/em> voc\u00ea est\u00e1 realmente passando por estresse. \u201cQuando voc\u00ea come\u00e7a a ter dor de cabe\u00e7a ou seu est\u00f4mago come\u00e7a a doer, voc\u00ea tem que come\u00e7ar a se perguntar, isso \u00e9 porque eu estou estressada?<\/em> \u201d ela explica.<\/p>\n Depois de identific\u00e1-lo, ela diz que voc\u00ea pode usar o poder da respira\u00e7\u00e3o abdominal profunda para ajudar a guiar seu corpo para um estado mais relaxado. “N\u00f3s andamos com uma respira\u00e7\u00e3o t\u00e3o superficial o tempo todo, e isso diz ao corpo que estamos ansiosos”, observa ela, acrescentando que isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precisa meditar por uma hora, mas sim come\u00e7ar a praticar a respira\u00e7\u00e3o profunda \u00e0 medida que avan\u00e7a sobre o seu dia.<\/p>\n A partir da\u00ed, trata-se de encontrar atividades e pr\u00e1ticas que o ajudem a descomprimir. Recomenda\u00e7\u00f5es como dar um passeio, sair para a natureza, tomar um ch\u00e1 calmante ou usar \u00f3leos essenciais calmantes. E em caso de d\u00favida, ter um sistema de suporte por tr\u00e1s de voc\u00ea \u00e9 essencial. Harry diz: “N\u00f3s lidamos melhor com o estresse quando temos amigos. Quando podemos compartilhar experi\u00eancias, torna-se menos estressante para n\u00f3s.”<\/p>\n O estresse \u00e9 (infelizmente) algo universal com o qual todos temos que lidar de uma forma ou de outra, seja uma dor de est\u00f4mago ou um h\u00e1bito nervoso. Quando esses sintomas f\u00edsicos aparecem, ser capaz de reconhec\u00ea-los, respirar fundo e fazer algo no momento que o ajude a se acalmar ajudar\u00e1 muito no seu bem-estar geral.<\/p>\n Harry observa que, se esses sintomas de estresse f\u00edsico persistirem ou piorarem com o tempo, ou se voc\u00ea suspeitar que eles podem ser causados \u200b\u200b\u200b\u200bpor algo diferente do estresse, “essas s\u00e3o todas as vezes que voc\u00ea deve consultar seu m\u00e9dico”, diz ela. No m\u00ednimo, se os sintomas forem apenas induzidos pelo estresse, seu m\u00e9dico poder\u00e1 encaminh\u00e1-lo a um profissional de sa\u00fade mental que possa ajudar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Refer\u00eancia<\/p>\n <\/p>\n Mind Body Green. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www.mindbodygreen.com\/articles\/physical-manifestations-of-stress-and-what-to-do><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escusado ser\u00e1 dizer que o estresse cr\u00f4nico \u00e9 dif\u00edcil para a mente, mas tamb\u00e9m pode sobrecarregar o corpo e de muitas maneiras diferentes. Os sintomas f\u00edsicos de estresse podem variar de dist\u00farbios gastrointestinais a pux\u00f5es de cabelo. Uma\u00a0 especialista em medicina integrativa e autora de \u201cAnxiety 101\u201d, Eudene Harry, explica os sinais f\u00edsicos de estresse […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,9],"tags":[153,151,152,134,154,150],"yoast_head":"\n<\/h2>\n