{"id":559,"date":"2022-05-16T09:42:41","date_gmt":"2022-05-16T12:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmaciaevidence.com.br\/ciencia-pesquisa\/?p=559"},"modified":"2022-09-15T14:02:43","modified_gmt":"2022-09-15T17:02:43","slug":"3-hormonios-relevantes-para-o-envelhecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmaciaevidence.com.br\/ciencia-pesquisa\/3-hormonios-relevantes-para-o-envelhecimento-saudavel\/","title":{"rendered":"3 horm\u00f4nios relevantes para o envelhecimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\u00c9 uma pergunta que os especialistas em longevidade conhecem muito bem: quais s\u00e3o os biomarcadores para o envelhecimento saud\u00e1vel? <\/em>Afinal, muitas condi\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 idade n\u00e3o aparecem do nada um dia \u2013 elas surgem silenciosamente por anos abaixo da superf\u00edcie. \u00c9 por isso que os especialistas recomendam dar uma olhada por baixo do cap\u00f4 de vez em quando, apenas para garantir que tudo esteja funcionando sem problemas.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quais biomarcadores Gil Blander, Ph.D., bi\u00f3logo reconhecido internacionalmente, especialista em longevidade e fundador do \u201cInsideTracker\u201d, recomenda? Tr\u00eas, para ser espec\u00edfico. Aqui, Blander detalha cada um:<\/p>\n

    \n
  1. Cortisol<\/li>\n<\/ol>\n

    Vamos come\u00e7ar com o grande: de acordo com Blander (e outros especialistas concordam), \u00e9 importante manter os n\u00edveis de cortisol baixos. Veja, quando seu cortisol est\u00e1 constantemente nas alturas, pode ter uma tonelada de consequ\u00eancias \u2013 ou seja, estresse cr\u00f4nico, inflama\u00e7\u00e3o, falta de sono, ganho de peso e muito mais. “Come\u00e7a a entrar em um ciclo vicioso de problemas que voc\u00ea pode come\u00e7ar a acumular”, explica.<\/p>\n

    E, diz Blander, o cortisol pode afetar a massa muscular \u2013 uma vez que um grande componente do envelhecimento saud\u00e1vel significa manter seus ossos e m\u00fasculos fortes, isso \u00e9 importante notar. \u201cO cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio catab\u00f3lico\u201d, observa. “Ent\u00e3o, o cortisol muito alto pode cortar seu m\u00fasculo e basicamente destru\u00ed-lo.”<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Testosterona<\/li>\n<\/ol>\n

      A testosterona tamb\u00e9m \u00e9 crucial para a constru\u00e7\u00e3o muscular, diz Blander. “\u00c9 um horm\u00f4nio anab\u00f3lico”, observa ele, o que significa que estimula o crescimento muscular. Al\u00e9m disso, quando est\u00e1 baixo, est\u00e1 ligado a uma infinidade de preocupa\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 idade: de acordo com um estudo, a insufici\u00eancia de testosterona em homens mais velhos est\u00e1 associada ao aumento do risco de morte por doen\u00e7a card\u00edaca. “H\u00e1 tamb\u00e9m uma forte correla\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis de testosterona e a idade”, acrescenta Blander. “Todo homem, a cada ano, perde entre 1 e 2% de seus n\u00edveis de testosterona durante sua vida. Ent\u00e3o, se sua testosterona permanece mais alta, voc\u00ea \u00e9 teoricamente mais jovem em compara\u00e7\u00e3o com seus pares.”<\/p>\n

      \u00c9 certo que grande parte da pesquisa sobre baixos n\u00edveis de testosterona foi feita em homens (as mulheres j\u00e1 t\u00eam n\u00edveis naturalmente mais baixos do horm\u00f4nio e os m\u00e9dicos nem sempre t\u00eam os mesmos tratamentos para n\u00edveis insuficientes). Mas de acordo com Blander, a testosterona \u00e9 importante \u2013 para ambos os sexos \u2013 quando se trata de sua rela\u00e7\u00e3o com o cortisol. “Precisamos encontrar uma maneira de fazer a testosterona o mais alto poss\u00edvel (…) e depois fazer o cortisol o mais baixo poss\u00edvel. Ent\u00e3o voc\u00ea tem uma maneira melhor de construir m\u00fasculos.”<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Vitamina D<\/li>\n<\/ol>\n

        \u201cA vitamina D tamb\u00e9m \u00e9 considerada um horm\u00f4nio\u201d, diz Blander. Na verdade, a vitamina D \u00e9 um horm\u00f4nio essencial para quase todas as fun\u00e7\u00f5es corporais \u2013 desde regular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios da tireoide at\u00e9 controlar a inflama\u00e7\u00e3o e ajudar o sistema imunol\u00f3gico a se adaptar e evitar infec\u00e7\u00f5es. E falando do sistema imunol\u00f3gico, algumas pesquisas mostraram que a vitamina D pode ajudar a gerenciar o risco de COVID-19 (mas \u00e9 necess\u00e1rio muito mais antes que possamos estabelecer uma conex\u00e3o clara).<\/p>\n

        No entanto, \u201ch\u00e1 muitas evid\u00eancias, especialmente da era COVID, que mostram que a vitamina D \u00e9 super importante\u201d, diz Blander. Melhor ainda? “A vitamina D \u00e9 algo t\u00e3o f\u00e1cil de fazer, [\u00e0s vezes] apenas um suplemento por dia. Portanto, \u00e9 um ac\u00e9falo.”<\/p>\n

         <\/p>\n

        H\u00e1 muito que voc\u00ea pode fazer para otimizar sua sa\u00fade \u00e0 medida que envelhece, mas, de acordo com Blander, acompanhar esses tr\u00eas horm\u00f4nios \u00e9 fundamental. Considere-os o trio de biomarcadores para o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

        Refer\u00eancia<\/p>\n

         <\/p>\n

        Mind Body Green. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www.mindbodygreen.com\/articles\/hormones-to-focus-on-for-healthy-aging-from-longevity-expert><\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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