Postado em 14/12/2020
O que acontece com o seu corpo quando você começa a tomar probióticos?
O que acontece com o seu corpo quando você começa a tomar probióticos?

O que acontece quando você toma um probiótico?

Probióticos são bactérias vivas que ajudam a manter a saúde intestinal. Quando você toma um suplemento probiótico, contribui com mais microorganismos benéficos para o seu intestino.

Os suplementos e alimentos probióticos têm como objetivo controlar a disbiose e promover uma digestão saudável. Um microbioma saudável pode melhorar o funcionamento do sistema imunológico,  inchaço, diarréia e constipação e até mesmo melhorar o humor por conta da conexão intestino-cérebro.

Os probióticos estão literalmente vivos, e por isso o médico da medicina funcional Amy Shah, MD,  diz que a metabolização dos probióticos ocorre de forma diferente para cada pessoa. Dependendo da saúde intestinal do indivíduo, eles podem demorar mais para começar a trabalhar ou causar efeitos adversos inicialmente. 

“Quanto mais tempo você toma um probiótico, mais diversificado seu microbioma se tornará e mais forte seu sistema imunológico e o trato gastrointestinal ficarão”, diz o médico integrador Bindiya Gandhi, MD. [Experimente o Probiótico Evidence]

Como você sabe se está funcionando?

Para algumas pessoas, os probióticos podem começar a funcionar dentro de 24 a 48 horas, diz Shah, enquanto outros podem demorar semanas. Mudanças significativas no microbioma intestinal podem até levar meses para se estabelecerem. Se o probiótico estiver funcionando corretamente, os efeitos devem ser perceptíveis. 

De acordo com Gandhi, um probiótico eficaz causará menos inchaço, gases, desconforto abdominal e prisão de ventre. “Para alguns, como resultado pode ser menos fadiga e confusão mental, mais energia e capacidade de comer alimentos que antes não tolerava”.

É importante lembrar que o probiótico não é a cura para tudo e que uma alimentação adequada, redução do estresse, exercícios e outras alterações no estilo de vida são essenciais para ajudar na saúde do seu intestino.

Existem efeitos colaterais potenciais?

Antes de ver melhorias, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais gastrointestinais negativos. “Muitas pessoas podem ter gases ou inchaço nas primeiras semanas ou duas, já que são novas bactérias para o seu ecossistema”, explica Shah.  

Esses efeitos devem passar ao longo dos dias. Se não acontecer, pare de tomar o probióticos e consulte o seu profissional de saúde.

Quando esses efeitos colaterais se tornam duradouros podem ser indicativos de condições de saúde existentes, como crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO) ou síndrome do intestino irritável (SII), que exigiria atenção mais personalizada.  

O que acontece se você parar de tomar um probiótico?

Os efeitos externos, incluindo o meio onde vive, dieta, outros medicamentos e muito mais, podem alterar o microbioma diariamente. “Mas quando você para de tomar probióticos por pelo menos três dias, seu microbioma muda”, diz Gandhi.

Pausar ou interromper completamente a suplementação provavelmente fará com que o microbioma retorne ao seu estado original de disbiose, especialmente se os hábitos ruins permanecerem.

Referências: https://www.mindbodygreen.com/articles/what-happens-when-you-start-taking-probiotics